5 powodów, dla których warto wstawać wcześnie rano

"Świat jest po stronie skowronków!" - płaczą sowy, którym trudno jest wstać zbyt wcześnie. Każdy człowiek ma inny zegar biologiczny. Wiele osób nie potrafi wyrobić w sobie nawyku wczesnego wstawania. Albo po prostu nie chcą, bo nie rozumieją, jak korzystne może to być dla nich. Jednak wczesna pobudka ma swoje zalety zarówno dla zdrowia, jak i wydajności.

Uważa się, że najbardziej wartościowe dla organizmu są dwie godziny snu między 22:00 a 24:00. W tym czasie rozpoczyna się produkcja hormonu snu - melatoniny, która wzmacnia układ odpornościowy i spowalnia procesy starzenia. Przy okazji, jest to jeden z powodów, dla których warto kłaść się spać o 22:00. A jakie są powody wczesnego wstawania?

Powód nr 1. Lepsze zdrowie

Ci, którzy wstają wcześnie, mają czas na ćwiczenia. Lekarze twierdzą, że codzienne ćwiczenia wystarczą, aby utrzymać ciało w dobrej kondycji. Inne badanie pokazuje, że skowronki mają mniej stresu rano, bo nie denerwują się, że się gdzieś spóźnią. A sowy, które odkładają budzik dzień w dzień, są podatne na uczucie niepokoju, a następnie pojawienie się depresji.

Australijscy naukowcy odkryli, że sowy są o połowę częściej otyłe, ponieważ mają mniejszą aktywność fizyczną i naruszyły reżim dnia, a więc i dietę. U większej liczby osób, którym brakuje snu, rozwijają się choroby układu krążenia i cukrzyca, pogarsza się stan mózgu, oczy nie mają czasu na odpoczynek od stresu, obniża się odporność, co powoduje, że człowiek tkwi w różnych chorobach. Ci, którzy nie śpią w nocy, ich skóra pogarsza się, a włosy bardziej wypadają.

Zdrowy sen trwa od 6 do 8 godzin. W tym czasie organizm ma czas na nabranie sił i odpoczynek. Dlatego, jeśli kładziesz się spać o 22:00, możesz z łatwością obudzić się o 6:00 rano całkowicie rozbudzony.

Powód nr 2. Cisza i spokój

W godzinach porannych odczuwa się spokój świata. Nie ma tu zgiełku i hałasu. Nie ma hałasu ulicznego, nie ma krzyków za oknem, nie ma telewizora obok. Możesz być sam na sam ze swoimi myślami, zrelaksować się, otworzyć okno, wdychać świeże powietrze i nie spieszyć się z wypiciem filiżanki kawy, naprawdę ciesząc się tymi chwilami. Przeczytaj książkę, zastanów się nad swoimi planami, czego chcesz i jak najlepiej to osiągnąć. Na świeżej głowie przychodzą do głowy mądre myśli. Ogólnie rzecz biorąc, kiedy wszyscy śpią, możesz poświęcić trochę czasu dla siebie i dostroić się do pozytywnej fali.

Powód nr 3. Czas na śniadanie

Często, w pośpiechu do pracy, nie masz czasu na zjedzenie śniadania w ogóle. Ciało nie wyspało się i jeszcze nie zjadło. Więc o jakich rodzajach produktywnej pracy można mówić? Nie jesteśmy. Twój głód uniemożliwi Ci koncentrację. A do kolacji będziesz tak głodny, że będziesz nawet objadać się śmieciowym jedzeniem. Kiedy człowiek decyduje się wstać wcześnie, ma czas nie tylko na coś do jedzenia, ale na przygotowanie pełnego śniadania dla siebie i swojej rodziny. Lepiej jest jeść spokojnie, dobrze przeżuwając. Jest to bardziej przyjemne i pomocne w trawieniu niż wciskanie sobie do ust kanapki lub batonika czekoladowego. Sprawdź promocje na zdrowe produkty gazetka Tesco.

Powód nr 4. Satysfakcja z życia

Badania z różnych krajów pokazują, że skowronki, które się wysypiają, czują się szczęśliwsze, bo udaje im się dobrze wypocząć i mają czas na wykonanie wszystkich zaplanowanych prac. Możesz nawet wprowadzić poranny rytuał, aby rozpocząć dzień w dobry sposób. Na przykład, dziękuje życie dla zaczynać cennego nowego dzień z dużo sposobnościami. Obiecaj sobie, że będzie on wypełniony dobrymi rzeczami do zrobienia.

Skowronki mają też okazję, której brakuje sowom, do obserwowania pięknego zjawiska przyrody - świtu. Zobacz jak pierwsze promienie słońca oświetlają wszystko dookoła i dają Ci poczucie pięknego nowego dnia. Ponadto, gdy uda Ci się zrobić wszystkie niezbędne rzeczy, a nawet więcej, będziesz miał powód do dumy z siebie. Zadowolenie z życia jest wskaźnikiem dobrego samopoczucia.

Powód nr 5. Sukces w pracy i biznesie

Nauka dowiodła, że nasz mózg pracuje aktywniej i lepiej przyswaja informacje w pierwszej połowie dnia. Naukowcy udowodnili, że jeśli robisz rzeczy wcześnie rano, dzień będzie najbardziej produktywny. Możesz wyjść wcześniej z pracy i poświęcić czas rodzinie. Skowronki są uwolnione od wieczornych obowiązków. To daje im dobry sen, który jest jeszcze bardziej satysfakcjonujący.

W tym przypadku uważa się, że sowy są bardziej kreatywne, inteligentne i wychodzące, ale te cechy często stają się trudniejsze do zademonstrowania w pracy z powodu regularnego braku snu i chronicznego zmęczenia. Zaletą wczesnego wstawania jest to, że nie ma korków na drodze. W godzinach szczytu ulice są zatłoczone przez samochody. A kiedy skracasz czas dojazdu do pracy, możesz zrobić więcej. Również spóźnianie się nie jest najlepszym wskaźnikiem dyscypliny. Zwłaszcza jeśli chodzi o poranne spotkania w pracy. Pojaw się wcześnie, a będziesz miał czas na przygotowanie się do zadań.

Powodów, dla których warto wcześnie wstać, znajdziesz jeszcze wiele. Ale nawet te pięć wystarczy, aby przemyśleć swój styl życia. Wczesne wstawanie nie tylko pozwala Ci zmieścić odpowiednią ilość rzeczy w ciągu dnia, ale także pozwala Ci zrobić je w sposób jakościowy, który w pełni wykorzysta Twoje życie.