Jakie witaminy na włosy stosować? Które będą najlepsze?

Zarówno włosy, jak i paznokcie, posiadają skłonność do łamania się. Dzieje się tak wtedy, kiedy twoja dieta nie jest bogata w składniki odżywcze. By włosy były silne i błyszczące, a paznokcie mocne, musisz pamiętać o regularnym dostarczaniu witamin do swojego organizmu.

Jakie witaminy na włosy? 

Witamina H to prawdziwa bomba dla twoich włosów, skóry i paznokci - zwłaszcza z włosami potrafi zdziałać prawdziwe cuda! Hamuje wypadanie, wzmacnia włosy od środka i prowokuje ich szybki wzrost. Jeśli regularnie będziesz dostarczała organizmowi witaminę H, twoja czupryna będzie bujna i silna. Biotynę, a więc witaminę H, znajdziesz w mleku i w mlecznych przetworach oraz w warzywach. Jest ona dostępna także w licznych preparatach. Oprócz wymienionych właściwości, witamina H przeciwdziała łupieżowi i rozdwajającym się końcówkom.

Podstawowym składnikiem budulcowym włosów jest witamina B5, gwarantująca ich sprężystość i odporność na uszkodzenia. Więcej: B5 jest też spoiwem wypełniającym przestrzenie międzykomórkowe, utrzymującym odpowiednią wilgotność włosów i sprzyjającym ich wzrostowi. B5 znajduje się w rybach, grzybach, drobiu, w ciemnym ryżu, bananach oraz w maśle orzechowym.

Silny przeciwutleniacz, a więc witamina E, chroni organizm przed uszkodzeniami komórek wywoływanymi przez wolne rodniki. Ta witamina młodości stymuluje szybkie przekazywanie niezbędnych substancji odżywczych do włosowych mieszków. Witaminę E zawierają oleje roślinne, z naciskiem na rzepakowy i słonecznikowy, a także orzechy - głównie migdały.

Witaminy na włosy i paznokcie 

Dla zdrowych włosów i paznokci szczególnie istotne są składniki mineralne, takie jak cynk, krzem i miedź, zawarte w pestkach dyni i słonecznika oraz w orzechach i migdałach. Cynk zapewnia prawidłowy wzrost włosów i paznokci, miedź uczestniczy zaś w tworzeniu melaniny, a więc naturalnego barwnika włosów. Rzodkiewka bogata w krzem zmniejsza łamliwość paznokci i zapobiega wypadaniu włosów. Beta-karoten zawarty w sałatkach i surówkach przekształca się w organizmie w witaminę A, przyspieszając odnowę komórek budujących włosy, jednocześnie wspomagając ich wzrost. Co więcej, witamina A wpływa na produkcję keratyny, a więc głównego budulca włosów i paznokci, chroniąc jedne i drugie przed zawartymi w powietrzu toksynami.

Dowiedz się również więcej o fryzurach męskich. Zobacz na https://styl.fm/fryzury/meskie >>

Jakie witaminy na włosy podczas karmienia piersią? 

Anemia, stres, okołoporodowe komplikacje i laktacja - kobiecy organizm zaraz po urodzeniu dziecka jest bardzo osłabiony. Niestety często może się to negatywnie odbić na włosach i paznokciach świeżo upieczonej mamy. By paznokcie były mocne, a włosy piękne, silne i odpowiednio nawilżone, należy pamiętać o codziennym przyjmowaniu dawki odpowiednich witamin. Witamina A utrzyma zdrowie skóry, jej właściwe nawilżenie i złuszczenie, a w dodatku wspomoże powstawanie nowych komórek mieszków włosowych. Witaminy z grupy B, takie jak B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 i B12, mają znaczący wpływ na tworzenie aminokwasów, stających się budulcem włosa. Kiedy zabraknie witamin z grupy B, wzrost włosów zostaje zahamowany, wypadanie zaś staje się wzmożone. Do produkcji białek keratynowych, budujących łodygę włosa, przyczynia się witamina C. Bez niej włosy są słabe i bez połysku, a w dodatku łamią się i rozdwajają.