Witaminy na oczy

W erze smartfonów i wszechobecnych komputerów jesteśmy narażeni na pogorszenie wzroku bardziej niż kiedykolwiek. Prócz regularnych wizyt u okulisty i szeregu czynności wykonywanych w dbałości o widzenie, warto pokusić się o przyjmowanie leków i suplementów na poprawę wzroku.
 

Witaminy na oczy dla dorosłych

Jednym z najważniejszych narządów w organizmie bez wątpienia są właśnie oczy. By funkcjonowały dobrze przez wszystkie lata, należy dostarczać im odpowiednich składników odżywczych. W przypadku dorosłych szczególnie ważnym jest luteina, istotna dla oczu starzejących się. Składnik ten jest pomocny szczególnie przy problemach związanych z wiekiem. Można wśród nich wymienić choćby zaćmę i zwyrodnienie plamki żółtej.
 

Witaminy na oczy dla dzieci

Ograniczenie czasu spędzanego przed komputerem, telewizorem i tabletem, dbanie o odpowiednie oświetlenie i właściwa ilość snu, a także używanie okularów przeciwsłonecznych oraz częste przebywanie na świeżym powietrzu znacząco wpłyną na poprawę wzroku. By wspomóc klasyczne metody, warto sięgnąć po mieszankę składników odżywczych przedstawionych poniżej, które poprawią wzrok zarówno u dorosłych, jak i u tych najmłodszych.

Najlepsze witaminy na oczy

Zdecydowanie największą wartość dla oczu ma witamina A - odpowiada ona za funkcjonowanie i odbudowę tkanki nabłonkowej, przy okazji zapewniając prawidłową strukturę oka i tym samym prawidłowe widzenie. Witamina A to naprawdę mocny antyoksydant, chroniący oko przed licznymi, szkodliwymi czynnikami, takimi jak promieniowanie UV. Najwięcej witaminy A znajdziesz w marchewce, maśle oraz w wątróbce drobiowej i wieprzowej. 

Przy okazji dbania o wzrok nie możemy zapomnieć o witaminie E, będącej najsilniejszym przeciwutleniaczem z wszystkich witamin. Dzięki niej zahamowane zostaje wydzielanie toksycznych substancji w organizmie, a wolne rodniki szybko się neutralizują. Za sprawą witaminy E, witamina A pozostaje nieutleniona. Witaminę E zawiera szpinak, słonecznik, pomidory i orzeszki ziemne.

Ścianki naczyń krwionośnych wzmacnia witamina C, jednocześnie zmniejszając ich przepuszczalność. Witamina C reguluje wytwarzanie płynu łzowego, a odnaleźć ją można w cytrusach, truskawkach, papryce i jarmużu.

Warto pamiętać także o składnikach mineralnych, takich jak cynk, selen oraz luteina i kwasy omega-3. Cynk wpływa na ostrość widzenia po zmroku, selen leczy zaćmę, luteina pełni rolę naturalnego filtra, zaś kwasy omega-3 działają jako antyoksydant.

Skuteczny lek na oczy powinien zawierać wszystkie wymienione substancje.